Cách tập thở khi bơi đúng kỹ thuật là vô cùng quan trọng, bởi nếu như bạn không thở trong nước thì quá trình bơi sẽ gặp nhiều khó khăn. Để giúp cho các bạn biết cách kiểm soát nhịp thở khi bơi và thở đúng cách, chúng tôi sẽ chia sẻ một số những kiến thức cơ bản ở bài viết sau đây:
Tập thở khi bơi là gì?
Thở trong bơi lội sẽ khác so với thở ở trên cạn, bởi môi trường nước sẽ hạn chế và đặc biệt so với khi bạn thở tự do ở môi trường trên cạn thuận lợi.
Thở trong bơi lội là bạn sẽ hít hơi thật sâu khi mặt bạn ở trên mặt nước và thở ra trong môi trường nước. Quá trình hít hơi vào diễn ra tương đối nhanh, tuy nhiên khi thở ra sẽ thở từ từ và không để khí thoát ra quá nhanh.
Các bài tập thở trong bơi lội
Để có thể thở và kiểm soát nhịp thở trong khi bơi bạn cần có những bài tập thở như sau:
Bài tập thở số 1: Học cách hít vào và thở ra từ từ
– Đưa cơ thể và tư thế chuẩn bị: Tư thế chuẩn bị là cằm ở trên mặt nước, cánh tay hơi giang rộng ra phía trước, chân đạp nhẹ nhàng để nổi trong nước.
– Hít hơi thật sâu và mím chặt miệng, hãy cảm nhận khi hít hơi sâu phần bụng của bạn nhô lên. Sau đó ngụp đầu vào bên trong nước, trán của bạn song song với đáy hồ bơi.
– Thở ra khi ở dưới nước: Khi đầu của bạn đã ngụp trong nước, hãy thở từ từ ra bằng mũi hoặc bằng miệng. Môi của bạn chu nhỏ ra để đảm bảo lượng không khí trong miệng không thoát ra quá nhiều, nếu như quá trình thở đúng thì sẽ có các bọt khí nhỏ nổi lên trên bề mặt nước.
– Nổi lên và tiếp tục quá trình hít thở như các bước phía trên.
Bài tập thở số 2: Nhịp thở
– Chuẩn bị tư thế bắt đầu: Hãy hít một hơi thật sâu khi đầu ở trên mặt nước. Sau khi đảm bảo bạn đã hít một lượng hơi thật sâu thì mới ngụp mặt xuống nước, hai cánh tay duỗi sang hai bên.
– Thở ra từ từ trong nước và di chuyển cơ thể về phía trước. Trong quá trình di chuyển này bạn thở ra từ từ bằng miệng để các bọt khí nhỏ nổi trên mặt nước.
– Khi di chuyển dưới nước bạn sử dụng cánh tay quạt nước, sau mỗi 3 nhịp quạt tay bạn sẽ ngẩng đầu lên trên mặt nước và hít hơi sâu bằng miệng.
– Hãy lặp đi lặp lại động tác này xoay vòng, cho đến khi cơ thể bạn quen với việc thở dưới nước và kiểm soát được nhịp thở trong các kiểu bơi khác nhau.
Cách tập thở trong các kiểu bơi khác nhau
Tập thở trong mỗi kiểu bơi sẽ khác nhau, bởi các động tác trong mỗi kiểu bơi sẽ có các cánh để bạn lấy hơi và thở ra đúng cách nhất.
Tập thở trong bơi tự do và bơi sải
Hít hơi sâu khi đầu bạn ở trên mặt nước và thở ra khi ở trong nước là kiểu thở của bơi tự do. Để có thể nổi trong nước và di chuyển trong nước cần kết hợp với các động tác quạt tay và đạp chân. Tư thế của đầu khi lấy hơi đúng cách là tai và má cũng 1 bên sẽ chạm vào nước khi nghiêng đầu để mũi và miệng trên mặt nước để lấy hơi.
Tập thở trong bơi ếch và bơi bướm
Thở trong bơi ếch và bơi bướm sẽ khác hơn so với thở trong bơi sải và bơi tự do. Bởi lấy hơi trong bơi sải là nghiêng đầu sang một bên khi cánh tay cùng với bên nghiêng đầu ở dưới nước. Còn thở trong bơi ếch là tư thế đầu luôn nằm ở giữa hai cánh tay và hai cánh tay đang nằm trong nước.
Cách tập thở trong bơi lội cần phải được hướng dẫn lý thuyết và thực hành đúng cách và đúng kỹ thuật. Vì thế bạn hãy chọn địa chỉ học bơi uy tín để có thể biết cách thở đúng cách trong quá trình bơi.
Trường dạy bơi Chim cánh cụt Lifeswim là địa chỉ uy tín để bạn và gia đình đăng ký các lớp học bơi. Chúng tôi có các lớp học bơi dành cho nhiều lứa tuổi, cũng như có các lớp học bơi từ cơ bản đến nâng cao. Gọi điện đến Hotline để được tư vấn các khóa học phù hợp.
