Môn thể thao được yêu thích nhất trong mỗi mùa hè là môn bơi lội. Thật thích thú khi được hòa mình vào làn nước mát trong những ngày hè oi bức. Tuy nhiên khi đi bơi vào mùa hè cần có những lưu ý gì?
Lưu ý khi đi bơi vào mùa hè
Cần khởi động kỹ
Có rất nhiều người háo hức và muốn lao ngay vào làn nước mát mà quên mất cần phải khởi động kỹ trước khi bơi. Việc khởi động kỹ trước khi bơi là vô cùng quan trọng. Hãy khởi động các khớp từ cổ đến chân, đảm bảo cơ thể bạn đã sẵn sàng cho các hoạt động dưới nước. Khởi động trước khi bơi giúp hạn chế bị chuột rút khi đang bơi.
Không nên bơi ngay khi cơ thể ra nhiều mồ hôi
Khi cơ thể bạn đang ra nhiều mồ hôi có nghĩa là nhiệt độ cơ thể của bạn khá cao. Đồng thời mồ hôi chảy ra lúc này là lỗ chân lông của bạn đang hở. Nhiệt độ nước ở bể bơi lúc này đang thấp hơn rất nhiều so với nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn bơi ở trạng thái này sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm.
Không nên ăn quá no khi bơi
Bơi cũng là một môn thể thao vận động toàn cơ thể, và chúng tôi khuyên bạn không nên ăn quá no trước khi bơi. Cơ thể của bạn cần một vài tiếng để tiêu hóa thức ăn, và vì thế nếu như bạn bơi ngay sau khi ăn sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa.
Lựa chọn thời gian bơi hợp lý
Vào mùa hè nhiệt độ ở ngoài trời khá cao, và đối với các bể bơi ngoài trời thì nhiệt độ nước sẽ rất cao vào thời điểm nắng gắt.
Vì vậy khung giờ hợp lý để bơi vào mùa hè là từ 6h sáng đến 8h sáng. Vào buổi chiều thì bơi sau 5h là khoảng thời gian phù hợp nhất.
Hãy sử dụng các loại kem chống nắng có khả năng chống nước mỗi khi đi bơi. Ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương da của bạn ngay khi đến và sau khi bạn bơi.
Hãy trang bị các phụ kiện bơi
Hãy chuẩn bị cho mình những trang phục cũng như phụ kiện bơi phù hợp nhất. Những kiểu đồ bơi kín đáo và an toàn khi ở dưới nước, kính bơi, mũ bơi…là những trang bị cần thiết khi bơi.
Ngoài ra hãy chuẩn bị khăn khô để lau khô cơ thể, những trang phục để mặc sau khi bơi. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thêm một chiếc dép có để chống trơn trượt để đi trên thành bể bơi.
Nước uống
Mặc dù cơ thể bạn hoạt động thể thao khi ở nước nhưng cơ thể vẫn ra mồ hôi. Và để tránh cơ thể mệt mỏi vì mất nước sau mỗi buổi bơi thì hãy mang sẵn một chai nước lọc để mang theo nhằm bổ sung nước cho cơ thể sau khi bơi.
Bơi ở khu vực an toàn
Hãy bơi ở khu vực an toàn, có quan sát của những người có chuyên môn. Bể bơi là địa điểm bơi phù hợp nhất, bởi nguồn nước đã được xử lý và đảm bảo. Đồng thời tại bể bơi luôn có các huấn luận viên theo dõi để đảm bảo người bơi tại hồ bơi an toàn khi ở dưới nước.
Không nên bơi ở khu vực có nước chảy xiết như sông suối…Đặc biệt là các trẻ nhỏ và những người chưa học bơi qua trường lớp. Đồng thời cũng không bởi ở khu vực vắng người, đặc biệt vào những thời điểm giữ trưa hay đầu giờ chiều.
Hãy giám sát trẻ em khi bơi
Đối với đối tượng là trẻ em thì người lớn cần quan sát liên tục và đồng hành cùng với trẻ trong mỗi lần bơi. Bởi trong vài phút ngắn ngủi khi bạn không quan sát trẻ có thể khiến trẻ rơi vào những trường hợp không lường trước. Vì thế hãy luôn theo sát nhất cử nhất động của các con ở các buổi đi bơi.
Cho trẻ học bơi ngay khi mùa hè đến
Để đảm bảo an toàn cho trẻ khi bơi dưới nước bạn hãy trang bị cho bạn kiến thức về bơi lội. Hãy đăng ký cho trẻ tham gia các lớp học bơi để tăng thêm kiến thức và kỹ năng.
Lifeswim là trường dạy bơi uy tín được nhiều bậc cha mẹ lựa chọn đăng ký các lớp học bơi cho các con. Tại trường dạy bơi Chim cánh cụt chúng tôi có các trang thiết bị hiện đại và đạt chuẩn, đội ngũ giáo viên dạy bơi tâm huyết với nghề. Ngoài ra chúng tôi có nhiều các lớp dạy bơi phù hợp với từng lứa tuổi khác nhau.
Để được tư vấn cũng như đăng ký các lớp học bơi quý anh chị vui lòng liên hệ Hotline: 033 7255 133.
