Tập đứng trước trong môn bơi lội là kỹ thuật quan trọng quyết định quá trình học bơi của bạn. Cách đứng dưới nước như thế nào hiệu quả, ít tốn sức là một vấn đề khá khó khăn đối với những người mới học bơi.
Có nhiều người thể hiện năng khiếu với môn bơi lội khi thực hiện kỹ thuật đứng nước khá nhanh. Tuy nhiên cũng có những người khá khó khăn khi thực hiện động tác này.
Để giúp quý anh chị dễ dàng hơn trong cách tập đứng nước và cảm thấy thoải mái tự tin hơn với môn bơi lội, LifeSwim sẽ chia sẻ một số khái niệm và cách đứng nước như sau:
Đứng nước trong môn bơi là gì?
Đứng nước hay là đứng lên trong nước là khi cơ thể thẳng đứng ở trong nước. Cần phải dang rộng hai tay ra và di chuyển tay qua lại, chân chuyển động theo kiểu đạp xe trên cạn.
Ngoài ra bạn cũng có thể nằm ngửa, chuyển động đạp chân và quạt tay nhẹ nhàng khi tư thế đúng làm bạn cảm thấy mỏi và mất năng lượng.
Giữ cơ thể nổi trên nước bằng cách quạt tay, đưa cánh tay thẳng phía trước ngược và quạt sang hai bên.
Các cách “tập đứng nước” trong môn bơi
Tập đứng nước theo chân bơi sải
– Hai chân đạp nước theo kiểu cắt kéo nhẹ nhàng, hai chân liên tục đạp nước để giúp giữ thăng bằng và đứng nước.
– Trong kiểu đứng nước chân bơi sải này thì yêu cầu cổ chân phải có độ linh hoạt và dẻo dai. Nếu như động tác đạp chân không linh hoạt rất khó để có thể đứng nước và gây cảm giác mệt mỏi.
– Hai tay thực hiện kỹ thuật quạt nước luân phiên. Đưa thẳng hai tay về phía trước ngực và quạt ra hai bên luân phiên đều đặn. Các ngón tay nên khép lại để trong quá trình quạt nước có lực đẩy hơn.
– Chân và tay luôn thực hiện các kỹ thuật đạp nước và quạt nước so le nhau. Các động tác nên uyển chuyển và mềm mại. Tránh gồng và dùng quá nhiều lực sẽ khiến cơ thể nhanh mất sức và đứng nước kém hiệu quả.
Tập đứng nước theo chân bơi ếch
Đứng nước theo chân bơi ếch khác với đứng nước theo chân bơi sải bởi động tác khác nhau.
– Đồng tác chân của đứng nước theo môn ếch là chân đạp nước theo tư thế bơi ếch.
– Quạt tay từ trước ngực ra phía hai bên. Các ngón tay khép lại, lòng bàn tay hướng ra hai bên khi thực hiện động tác.
– Các động tác đạp chân và quạt tay luân phiên nhau. Khi chân đạp nước thì tay nghỉ, và khi tay quạt nước thì chân nghỉ.
– Kỹ thuật đạp chân và quạt tay chủ yếu đẩy lực hướng xuống đáy bể giúp cơ thể đứng nước dễ hơn. Kiểu đứng nước chân bơi ếch ít mất sức hơn so với động tác bơi sải, do tay chân được nghỉ luân phiên.
Tập đứng nước theo kiểu chân bướm
Kiểu đứng nước này khá khó đối với những người mới học bơi. Yêu cầu của kiểu đứng nước này là cơ thể phải có độ linh hoạt cao. Vì ở động tác này cần có tư thế uốn sóng từ đầu cho đến chân.
– Phần bụng và phần cổ chân đòi hỏi phải có sự mềm dẻo cũng như có độ linh hoạt cao để phát sóng và kết thúc sóng và phát lực đẩy ra.
– Kỹ thuật tập đứng nước này không sử dụng đến tay, và hầu như kỹ thuật này chỉ áp dụng đối với các vận động viên chuyên nghiệp.
– Kiểu đứng nước này có kỹ thuật tương đối khó và rất ít khi được hướng dẫn đối với các học viên mới tham gia học bơi.
– Ưu điểm của phương pháp này là cơ thể luôn có tính ổn định và giữ thăng bằng tốt hơn, cũng như cơ thể không bị nhấp nhô khi đứng nước.
Học tập đứng nước tại LifeSwim
Trường dạy bơi Chim cánh cụt – LifeSwim là địa chỉ uy tín và đáng tin cậy để các bạn lựa chọn học bơi tại đây. Bể nước của trường luôn duy trì nhiệt độ phù hợp để có thể học bơi quanh năm.
Ngoài ra chúng tôi có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, đam mê với nghề và vô cùng tận tâm.
Đến với LifeSwim các học viên sẽ luôn cảm thấy thoải mái và thích thú trong mỗi buổi học. Học viên cảm thấy tự tin và tiếp thu tốt hơn trong từng kỹ thuật mà huấn luyện viên hướng dẫn.
Để biết cách “tập đứng nước” đúng cách và biết các kiểu bơi các bạn vui lòng liên hệ đến Hotline: 033 7255 133 của chúng tôi.
