Bơi ếch là kiểu bơi không đòi hỏi kỹ thuật cao nên được nhiều người yêu thích, lựa chọn học. Đặc biệt, bơi ếch còn được ghi nhận sẽ mang đến nhiều tác dụng bất ngờ. Trong số đó có tăng chiều cao. Tuy nhiên, thực tế nhiều người vẫn nghi ngờ, phân vân liệu bơi ếch có tăng chiều cao không. Vậy nên hôm nay Lifeswim sẽ giải đáp chi tiết giúp bạn.
1. Bơi ếch giúp tăng chiều cao không?
Bơi ếch có tăng chiều cao không là vấn đề đã được các chuyên gia giải mã rất nhiều. Nếu bạn tìm hiểu sẽ thấy rất nhiều các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra hiệu quả tăng chiều cao của việc bơi ếch. Tuy nhiên, để hiểu một cách chính xác thì ở đây bạn hãy ghi nhớ 2 gạch đầu dòng như sau.
Bơi ếch có tăng chiều cao không?
1.1. Tác dụng tăng chiều cao của bơi ếch
Bơi ếch có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có. Bởi vì thực tế bơi ếch là kiểu bơi đòi hỏi sự vận động của toàn cơ thể. Đặc điểm của kiểu bơi này là bạn cần đạp chân về phía sau đồng thời hai tay về phía trước. Cùng với đó bạn cần phối hợp linh hoạt đồng bộ giữa 2 tay và chân. Trong đó, cơ chân là cần vận động nhiều nhất. Điều này giúp kéo dãn xương, cơ thể cũng như tạo sự linh hoạt cho xương và không gian cho sụn xương phát triển. Từ đó, làm xương dài ra, tức là cơ thể sẽ cao lên.
Đặc biệt, các chuyên gia còn chỉ ra kiểu bơi ếch thường đòi hỏi quá trình hít thở sâu. Khi bạn bơi ếch sẽ phải vận động nhiều và khá mệt. Vì thế, bơi ếch thường xuyên là chìa khóa giúp bạn cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu hơn. Điều này giúp kích thích cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng. Đây là hormone có tác động trực tiếp đến việc phát triển chiều cao.
Vậy nên về bản chất bơi ếch là giải pháp giúp tăng chiều cao. Bạn có thể tin tưởng vào hiệu quả của môn thể thao bơi lội này và bắt đầu luyện tập ngay thôi.
1.2. Các yếu tố ảnh hưởng đến tác dụng tăng chiều cao của bơi ếch
Tác dụng tăng chiều cao của bơi ếch đã được chứng minh có thật. Tuy nhiên, thực tế bơi ếch có cao không còn chịu sự ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Cụ thể bạn hãy nắm bắt các yếu tố chính được chuyên gia ghi nhận sẽ tác động đến tác dụng tăng chiều cao của bơi ếch như là:
– Độ tuổi tập luyện: Bạn hãy nhớ chiều cao của con người sẽ không phát triển liên tục mà chỉ diễn ra ở một khoảng thời gian nhất định. Thông thường nếu một người bơi ếch ở độ tuổi chưa trưởng thành, nhất là giai đoạn dậy thì sẽ giúp tăng chiều cao tốt. Đây là lý do vì sao rất nhiều bậc phụ huynh cho trẻ tham gia học bơi để rèn luyện sức khỏe và cải thiện chiều cao.
– Mức độ luyện tập: Khi bơi ếch để tăng chiều cao thì mức độ luyện tập là điều cần đảm bảo. Bởi vì thực tế chỉ khi kiên trì bơi ếch với mức độ thường xuyên thì hiệu quả mới được phát huy.
– Chế độ dinh dưỡng: Bơi ếch có tăng chiều cao hay không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng. Bởi vì chỉ khi cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng thì cơ xương mới có thể phát triển dưới tác động của việc bơi lội.
Ngoài ra, chế độ sinh hoạt khi bạn tham gia bơi ếch cũng tác động đến hiệu quả tăng chiều cao. Theo đó, bạn cần đảm bảo chế độ ngủ nghỉ, giải trí lành mạnh.
2. Bơi ếch bao lâu giúp tăng chiều cao?
Bơi ếch có tăng chiều cao không đã được giải đáp chi tiết. Tuy nhiên, thực tế khi bơi ếch để giúp tăng chiều cao thì vấn đề thời gian cũng được đặt ra. Theo đó, không dễ để trả lời rằng bơi ếch bao lâu sẽ giúp tăng chiều cao. Bởi vì thông thường hiệu quả bơi ếch giúp tăng chiều cao ở mỗi người là khác nhau.
Song ở đây bạn hãy ghi nhớ việc bơi ếch không thể giúp tăng chiều cao một sớm một chiều. Đặc biệt, hiệu quả tăng chiều cao của bơi ếch ít nhiều còn do giai đoạn thực hiện. Trong đó, các chuyên gia nhấn mạnh trẻ em khi còn nhỏ, trẻ trong giai đoạn tuổi dậy thì nếu tập luyện bơi ếch thường xuyên sẽ giúp cải thiện chiều cao đáng kể.
Tốt nhất bạn hãy lưu ý việc học bơi ếch giúp tăng chiều cao cần có sự kiên trì. Cũng như nhiều bộ môn thể thao khác thì bơi ếch đòi hỏi bạn luyện tập thường xuyên, đều đặn, bền vững. Khi đó, bạn có thể đạt được hiệu quả cải thiện chiều cao và rèn luyện sức khỏe hay làm săn chắc cơ thể.
3. Kỹ thuật học bơi ếch tăng chiều cao tối ưu
Bơi ếch có thể giúp tăng chiều cao. Đặc biệt bơi ếch không khó. Vậy nên việc lựa chọn bơi ếch để tăng chiều cao rất được yêu thích. Tuy nhiên, khi bơi ếch bạn cần chú ý kỹ thuật mới có thể giúp phát huy hiệu quả tối ưu. Theo đó, các chuyên gia đã chỉ ra trước khi bơi ếch cần khởi động kỹ. Sau đó, làm ấm cơ thể. Rồi bạn tiếp tục thực hiện kỹ thuật bơi ếch chuẩn mực với các bước như sau:
Tập thở dưới nước
Tập thở dưới nước là kỹ thuật bơi ếch cơ bản nhưng quan trọng bạn cần ghi nhớ để thực hiện. Bởi vì đây là kỹ thuật giúp không khí điều hòa trong phổi. Theo đó, khi bạn tập thở dưới nước sẽ giúp nổi trên mặt nước dễ dàng.
Kỹ thuật bơi ếch
Vậy tập thở dưới nước thực hiện thế nào? Về cơ bản bạn chỉ cần nhẹ nhàng hít một hơi thật sâu bằng miệng. Sau đó, bạn nín thở và từ từ ngụp đầu xuống nước. Tiếp đó, bạn thở ra từ từ bằng mũi. Bạn nhớ thở ra càng chậm càng tốt. Một khi bạn thở ra hết luôn hơi thì ngoi lên mặt nước rồi thực hiện lại quy trình hít vào bằng miệng, thở ra bằng mũi. Cứ thế bạn tập thở trong khoảng 10 – 15 phút là được.
Động tác tay
Ở phần lý giải bơi ếch có tăng chiều cao không bạn đã thấy đây là kiểu bơi đòi hỏi sự vận động của toàn thân. Vì thế khi học bơi bạn cần làm chuẩn động tác ở từng bộ phận trên cơ thể. Trong đó, đầu tiên là động tác tay. Đây là động tác sẽ có tác dụng nâng vai, đầu lên khỏi mặt nước giúp bạn dễ thở khi bơi ếch. Theo đó, động tác tay trong kỹ thuật bơi ếch sẽ thực hiện như sau:
– Tỳ nước: Bạn thực hiện bằng cách hướng hai bàn tay xuống còn hai cánh tay vòng ra ngoài. Cùng với đó bàn tay cũng vòng ra ngoài. Cánh tay có sức duỗi ra phía trước.
– Ôm nước: Cánh tay rộng hơn vai và hướng xuống dưới. Chỗ phía sau của cánh tay cảm nhận lực cản của dòng nước là điểm ôm nước. Bạn nhớ khuỷu tay phải cao, hướng về sau.
– Quạt nước: Bắt đầu từ điểm quạt nước tới bàn tay rồi chuyển xuống dưới. Bàn tay di chuyển hướng ngoài vào trong. Đồng thời từ từ cong khuỷu tay. Bạn thực hiện giống như dùng sức quạt một vòng tròn.
– Kết thúc: Động tác tay kết thúc một chu kỳ là bàn tay lật từ trên xuống dưới và vươn dài hai tay. Hai tay khép lại còn cánh tay vươn thẳng về phía trước cơ thể hình thành dòng chảy.
Động tác chân
Trong bơi ếch, động tác chân có tác dụng làm động lực tạo lực đẩy để đưa cơ thể di chuyển lướt về phía trước. Động tác được thực hiện bằng cách đưa bàn chân lật chuyển ra phía sau và phía dưới rồi vào trong. Chân trèo nước như kiểu bạn quạt nửa vòng tròn.
Kết thúc động tác phải duỗi chân thẳng ra. Phần gót chân, 2 đầu ngón chân cái phải tiếp cận gần chạm nhau với tư thế kẹp chân sau khi đạp chân. Đồng thời nhấc 2 chân tới vị trí ngang mặt nước giúp giảm áp lực nước.
Phối hợp 3 động tác trên
Bạn điều phối nhịp thở hợp lý và kết hợp động tác tay chân thuần thục. Như vậy, lực đẩy của chân sẽ giúp bạn bơi xa hơn.
