Nên học bơi sải hay bơi ếch là câu hỏi được nhiều bạn đang tìm hiểu về bơi lội quan tâm. Bơi lội nói chung là một môn thể thao dưới nước mang đến nhiều những lợi ích với sức khỏe và cơ thể.
Vì thế bạn có thể học bơi theo nhiều kiểu khác nhau, tùy thuộc vào sở thích của mình. Và để giúp các bạn trả lời được câu hỏi nên học bơi sải hay bơi ếch, Lifeswim sẽ chia sẻ một số những thông tin về hai kiểu bơi này.
Bơi sải là gì?
Bơi sải hay còn được gọi là bơi trườn về phía trước, kỹ thuật của môn bơi sải không quá phức tạp và thường là lựa chọn của các học viên sau khi thực hiện thành thạo các kỹ năng cơ bản của bơi lội.
Cánh tay của môn bơi sải hoạt động giống như một mái chèo, chúng quạt nước liên tục để cho cơ thể tiến về phía trước. Trong khi kỹ thuật quạt tay chiếm đến 70% lực đẩy thì kỹ thuật đạp chân chỉ chiếm 30%, và chân có chức năng giữ thăng bằng và giúp cơ thể nổi trên mặt nước.
Mặc dù các kỹ thuật bơi sải tương đối dễ nhưng chúng lại yêu cầu về sức bền cũng như thời gian luyện tập phải nhiều hơn.
Các khớp vai và cổ chân của bơi sải cần linh hoạt, bởi quạt tay là động tác chính trong kiểu bơi này. Tay và chân của môn bơi sải sẽ hoạt động cùng nhau và liên tục, vì thế nếu như bạn không nắm được kỹ thuật cũng như có sức bền kém thì không thể hoàn thành được các chặng bơi.
Bơi ếch là gì?
Bơi ếch là kiểu bơi giống như tư thế của ếch khi di chuyển ở dưới nước. Cũng như bơi sải, các kỹ thuật của môn bơi ếch cũng không quá khó, và bạn hoàn toàn có thể học bơi ếch ngay sau thành thạo các kỹ năng bơi cơ bản.
Lực đẩy cơ thể tiến về phía trước của môn bơi ếch sẽ dựa vào kỹ thuật đạp chân. Nếu như kỹ thuật đạp chân của bạn đúng thì khi ở dưới nước cơ thể của bạn sẽ dễ di chuyển. Kỹ thuật tay trong bơi ếch có chức năng giúp cân bằng và để cơ thể nổi trên mặt nước.
So sánh bơi ếch và bơi sải
Bơi ếch và bơi sải mặc dù đều là bơi dưới nước, nhưng chúng lại có những kỹ thuật khác nhau. Dưới đây là sự so sánh về kỹ thuật của hai kiểu bơi này.
Kỹ thuật liên quan đến tay
– Bơi sải: Kỹ thuật quạt tay là chủ đạo để giúp bạn tăng tốc và di chuyển về phía trước. Cánh tay sẽ quạt lên xuống dưới nước và so le nhau. Cánh tay phải ở trên nước thì cánh tay trái sẽ chìm trong nước và ngược lại.
– Bơi ếch: Kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch nhẹ nhàng hơn so với bơi sải. Hai cánh tay sẽ quạt đồng thời và từ hướng giữa sang hai bên. Cánh tay quạt trong bơi ếch không phải là kỹ thuật chủ yếu để tiến về phía trước, mà chúng giữ vai trò giúp cơ thể nổi và cân bằng trên mặt nước.
Kỹ thuật chân trong bơi
– Bơi ếch: Kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch là kỹ thuật chủ đạo. Quạt chân đúng cách giúp bạn tiến về đích được nhanh hơn. Bơi ếch giúp cho cơ đùi và cơ mông phát triển hơn.
– Bơi sải: Kỹ thuật đạp chân trong bơi sải chỉ chiếm 30% trong việc đẩy cơ thể về phía trước. Nhiệm vụ chính vẫn là giữ cân bằng và giúp cơ thể nổi trên nước.
Kỹ thuật thở trong bơi
– Bơi ếch: Quá trình lấy hơi trong bơi sải được thực hiện nhiều lần hơn so với bơi ếch. Sau ba hoặc năm lần quạt tay bạn nên ngóc đầu để lấy hơn. Và tư thế đầu là ngửa lên khi hai cánh tay chìm dưới nước.
– Bơi sải: Bơi sải lấy hơi khác hoàn toàn so với bơi ếch. Kỹ thuật lấy hơi nghiêng được áp dụng khi cánh tay quạt nước và bạn hơi nghiêng đầu để lấy hơi.
Bơi ếch hay bơi sải đều là môn thể thao vận động dưới nước mà bạn có thể lựa chọn để học. Nếu như bơi sải chủ yếu phát triển cơ bắp phần tay và vai, thì bơi ếch lại phát triển phần cơ đùi và mông. Vì thế nếu như để cơ thể cân đối chúng tôi vẫn khuyên các bạn nên kết hợp cả hai kiểu bơi này.
Chúng tôi hy vọng những chia sẻ trên đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi “nên học bơi sải hay bơi ếch”. Hai kiểu bơi này đều mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Bạn có thể lựa chọn một trong hai kiểu bơi hoặc lựa chọn học cả hai kiểu bơi. Để đăng ký các khóa học bơi từ cơ bản đến nâng cao uy tín tại Hà Nội, các bạn hãy liên hệ đến Hotline của Lifeswim để được tư vấn.
