Có thể tự học bơi không là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm. bơi lội không những diễn ra ở bể bơi mà còn diễn ra ở ao, hồ, sông, suối…. Và không phải ai cũng có điều kiện để đến các trường dạy bơi để học bơi lội. Vì thế có nhiều người tìm hiểu trên mạng và tự tập bơi tại nhà, tuy nhiên trong quá trình tự học bơi cần lưu ý những gì để đảm bảo an toàn trong quá trình bơi lội.
Có nên tự học bơi không?
Nếu bạn ở khu vực thành phố, chúng tôi khuyên bạn nên đi học bơi cơ bản tại các trường dạy bơi chuyên nghiệp. Tuy nhiên nếu bạn ở khu vực nông thôn, miền núi thì hoàn toàn có thể tự học bơi bằng nhiều cách khác nhau. Có thể các kỹ thuật bơi của bạn không hoàn chỉnh và không được đẹp, tuy nhiên bạn vẫn có thể bắt chước những động tác cơ bản ở trên các nền tảng mạng khác nhau.
Tự học bơi chưa chắc đã mang đến cho bạn những kiểu bơi đẹp mắt, nhưng chắc chắn sẽ giúp tiết kiệm được chi phí học bơi. Đồng thời bạn có thể chủ động thời gian để bơi mà không cần phụ thuộc vào giờ dạy bơi của giáo viên.
Hướng dẫn tập bơi cho người mới
Để giúp bạn có thể nắm bắt được kỹ thuật và thực hành bơi tại nhà. Lifeswim sẽ chia sẻ đến quý khách hàng các bước tập bơi như sau:
Bước 1 – Khởi động
Khởi động là vô cùng quan trọng đối với bất cứ môn thể thao nào. Bởi khỏi động các khớp cô tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông và khớp cổ giúp các khớp được linh hoạt hơn. Đồng thời các cơ cũng đã được giãn ra để chuẩn bị cho các hoạt động tiếp theo.
Bước 2 – Tập thở và nổi trên nước
Nổi trên nước và thở là hai kỹ thuật tương đối khó, nhưng chúng cũng là kỹ thuật tiên quyết để quyết định bạn có bơi được hay không.
Kiểm soát hơi thở trong bơi là bạn sẽ tập thở bằng miệng hoặc mũi và thở ra bằng mũi hoặ bằng miệng và có thể bằng cả hai. Nếu như chưa quen với nhịp điệu thở bạn có thể tập thở khi ở trên bờ.
Sau đó bạn xuống nước để hít một hơi thật sâu bằng miệng hoặc mũi, ngụp đầu xuống nước và thở ra từ tự nhẹ nhàng bằng miệng hoặc mũi. Bạn hãy thực hiện động tác này cho đến khi cảm thấy thành thạo và cảm thấy cơ thể thoải mái không bị khó thở.
Nổi trên mặt nước cũng vô cùng quan trọng, bởi cơ thể bạn cần phải nổi trên mặt nước thì bạn mới có thể lấy hơi và bơi lướt được. Nếu như bạn bơi ở bể bơi có thể bám tay vào thành bể, còn nếu bạn bở ở ao hồ thì có thể bám vào vật nào chắc chắn và cố định ở bờ ao. Sau đó đưa chân ra phía sau, đạp nước luân phiên và nhẹ nhàng. Không nên gồng cơ thể, hãy để cơ thể thoải mái và thả lỏng thì cơ thể bạn sẽ nổi trên mặt nước.
Bước 3- Tập động tác tay và chân
Để bơi được và bơi xa bạn cần biết tay nên quạt như nào và chân nên đạp ra sao. Có nhiều kiểu đạp chân tùy thuộc bạn đang bơi kiểu nào, nếu như bạn bơi ếch sẽ có kiểu đạp chân và quạt tay kiểu bơi ếch. Hoặc bơi sải, bơi bướm sẽ có những kiểu quạt tay và đạp chân khác nhau.
Tuy nhiên khi bạn học bơi để có thể bơi trên mặt nước không cần phải đúng hoàn toàn kỹ thuật của một kiểu bơi nào đó. Bởi những kiểu bơi này bạn chỉ thực hiện khi bạn tự tin nổi và bơi di chuyển thoải mái khi ở trong nước.
Tay của bạn có thể quạt sang ai bên, hoặc quạt lên xuống đối xứng nhau. Miễn làm sao bạn thấy động tác đó giúp bạn di chuyển được và cảm thấy thoải mái nhất.
Những lưu ý khi tự học bơi
Tự học bơi có một số những lợi ích, tuy nhiên nếu như bạn thật sự không cơ người theo dõi và hướng dẫn thì cần phải lưu ý một số những điều sau:
– Hãy học từ những điều cơ bản nhất: Tập thở, tập nổi cho đến những động tác cơ bản là điều vô cùng cần thiết cho quá trình tự học bơi của bạn. Không được tự ý nhảy cóc và thực hiện các động tác của các vận động viên chuyên nghiệp.
– Khởi động kỹ trước khi xuống nước cũng giúp cho cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng nhất khi vận động dưới nước. Hạn chế bị chuột rút hoặc sặc nước khi đang tập bơi.
– Cần chuẩn bị những trang bị khi bơi: đồ bơi, kính bơi, khăn khô sạch và nước uống.
Những lợi ích của học bơi
Học bơi mang đến vô vàn những lợi ích cho sức khỏe cũng như giúp bạn sống sót khi rơi vào những tình huống nguy cấp khi ở dưới nước.
– Học bơi tốt cho tim mạch: Bơi rất tốt cho những người bị tim mạch. Quá trình bơi giúp máu lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là tim, đồng thời cũng hạn chế hình thành cục máu đông.
– Tốt cho hệ cơ xương khớp: Bơi giúp các khớp xương trở nên linh hoạt hơn. Các cơ tay, cơ đùi, cơ bắp chân, cơ vai hoạt động mạnh mẽ và săn chắc hơn.
– Tốt cho vóc dáng: Quá trình bơi dưới nước giúp tiêu hao và giải phóng một lượng calo rất lớn. Kết hợp với ăn uống điều độ đảm bảo bạn sẽ có một vóc dáng đẹp và cân đối.
Trên đây là câu trả lời của Lifeswim cho câu hỏi “Có thể tự học bơi không?”. Chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn có thể bơi cơ bản. Để học thêm các khóa bơi bài bản, bơi kiểu từ cơ bản đến nâng cao quý anh chị vui lòng liên hệ Hotline: 033 7255 133 để được tư vấn miễn phí
