Bơi lội là môn thể thao dưới nước được nhiều người vô cùng yêu thích hiện nay. Nó mang đến rất nhiều những lợi ích cho sức khỏe, không những tốt cho phổ, cho các cơ xương khớp mà còn giúp cơ thể bạn săn chắc và đẹp hơn. Vì vậy nhu cầu học bơi của mọi người càng ngày càng cao, vì thế những khóa học bơi mở ra giúp mọi người cảm thấy tự tin hơn trong môn bơi lội.
Học bơi cho người mới bắt đầu cần có lộ trình bài bản, cần phải tìm hiểu em học viên đang có thể trạng và tình hình sức khỏe nào để có những hướng dẫn học bơi cụ thể và hiệu quả nhất. Dưới đây là hướng dẫn học bơi cho người mới bắt đầu từ A-Z mà LifeSwim muốn chia sẻ đến quý khách hàng.
Cần chuẩn bị những gì trước khi học bơi
Học bơi khác với những môn thể thao trên bờ khác, những trang bị cần có cho môn bơi lội sẽ bao gồm trang phục phù hợp và một số những phụ kiện liên quan khác.
Chuẩn bị trang phục bơi
Đồ bơi là trang phục cần thiết cho môn bơi lội. Bạn không nên mặc quần sooc và áo phông khi đến bể bơi. Một trang phục bơi kín đáo, chất liệu phù hợp và ôm vừa sát với cơ thể cũng giúp quá trình học bơi diễn ra suôn sẻ hơn.
Phụ kiện bơi
Phụ kiện bơi liên quan sẽ bao gồm: mũ bơi, kính bơi, khăn choàng, bình nước, phao bơi….Đây là những phụ kiện hỗ trợ cho bạn trong quá trình học bơi. Chúng có thể có hoặc không bắt buộc, tuy nhiên nếu như có sử dụng chúng cũng hỗ trợ rất nhiều trong một số kỹ thuật bơi hoặc giờ giải lao trong khi học bơi.
Tinh thần vững vàng
Có rất nhiều học viên rất hào hứng đăng ký các khóa học bơi, tuy nhiên lại không đến đúng lịch hẹn học bơi và quá trình học không tập trung. Hãy thể hiện thái độ quyết tâm bằng cách đến đúng lịch học khi huấn luyện viên đã hẹn bạn.
Mỗi một buổi học bơi đều có những kỹ thuật riêng cho từng buổi, nếu như bạn học trễ một kỹ thuật sẽ khiến cho buổi học sau bị trống kiến thức và kỹ năng. Và vì thế sau một khóa học bơi bạn có thể không bơi thành thạo như các học viên học cùng khóa.
Ngoài ra cũng có một số người có cảm giác sợ hãi với nước và không tự tin khi xuống nước. Hãy can đảm và làm quen dần với nước, bạn không cần phải lao xuống bể bơi ngay. Mà hãy ngồi trên thành bể và thả lỏng chân xuống bể bơi, để cơ thể dần dần làm quen với nước hơn. Sau khi bạn cảm thấy tự tin hãy nói với huấn luyện viên của mình để được hướng dẫn các kỹ thuật bơi cơ bản.
Hướng dẫn các kỹ thuật bơi cơ bản cho người mới bắt đầu
Để bơi được và bơi giỏi thì cần nắm được những động tác cơ bản như: Kiểm soát nhịp thở, kỹ thuật đạp chân phù hợp với từng kiểu bơi, kỹ thuật quạt tay….
Kiểm soát nhịp thở
Kiểm soát nhịp thở là vô cùng quan trọng của môn bơi lội, và kỹ thuật này cũng quyết định là bạn có bơi được hay không. Trong kiểm soát nhịp thở sẽ bao gồm: nín thở dưới nước và hít thở dưới nước.
– Nín thở dưới nước: Đây là kỹ thuật cơ bản để làm quen với nước, và chúng cũng không quá khó khăn cho những người mới bắt đầu. Các huấn luyện viên sẽ kiểm tra khả năng nín thở dưới nước của mỗi người, và thời gian nín thở dưới nước khoảng 10-15 giây là đạt tiêu chuẩn.
– Hít thở khi dưới nước: So với nín thở thì hít thở dưới nước có kỹ thuật khó hơn và chúng cần phải có sự nhịp nhàng. Hãy nắm tay vào thành bể bơi, hít hơi sâu và ngụp mặt xuống nước rồi thở từ từ ra bằng miệng đến khi có các bọt khí nổi lên. Sau đó bạn lại ngoi đầu lên và tiếp tục đồng tác hít hơi sâu rồi ngụp mặt xuống và thở ra.
Kỹ thuật nổi người khi ở dưới nước và lướt nước
Sau khi học cách kiểm soát nhịp thở khi ở dưới nước bạn sẽ được giáo viên hướng dẫn cách để nổi người khi ở dưới nước và lướt nước.
Kỹ thuật nổi người khi ở dưới nước
Kỹ thuật nổi là kỹ thuật giúp cơ thể bạn có thể nổi người trên mặt nước. Các học viên được giáo viên hướng dẫn bám tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu, sau đó nín thở và ngụp mặt xuống nước. Chân duỗi thẳng ra sau và thả lỏng nằm ngang người để cơ thể bạn song song với mặt nước. Lúc nãy bạn sẽ cảm nhận được là cơ thể đang nổi trên mặt nước, ở bài tập này có thể sử dụng phao làm dụng cụ hỗ trợ.
Kỹ thuật lướt nước
Khác với những kỹ thuật đã nêu trên, kỹ thuật này yêu cầu lưng áp sát vào thành bể và mặt hướng ra ngoài bể bơi. Hít một hơi thật sâu và ngụp mặt xuống nước và thở bằng mồm tù từ để có bong bóng nước.
Những đối tượng nên được hướng dẫn học bơi
Trẻ em
Trẻ em là đối tượng cần được hướng dẫn học bơi, trẻ học khá nhanh và có thể bơi được trong thời gian ngắn. Tuy nhiên trong quá trình dạy bơi cho trẻ yêu cầu các giáo viên cần có sự theo dõi sát sao để đảm bảo an toàn cho trẻ khi bơi dưới nước.
Người lớn muốn học bơi
Có rất nhiều khóa học bơi dành cho người lớn, tuy nhiên so với trẻ em thì người lớn mặc dù có sự tự tin nhưng khá khó trong quá trình tiếp thu kiến thức và thực hiện kỹ thuật không chính xác. Mặc dù có giáo viên hướng dẫn nhưng học viên vẫn thường hay quên các động tác kỹ thuật và lặp lại các động tác sai một cách vô thức và khá thường xuyên.
Có bao nhiêu kiểu bơi phổ biến hiện nay
Có bốn kiểu bơi phổ biến hiện nay là: bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm.
– Bơi ếch: Kiểu bơi này được khá nhiều người theo học, đặc biệt là những người mới học. Tư thế bơi của kiểu bơi này giống như chân ếch và chúng không quá khó để học.
– Bơi sải: Là kiểu bơi trườn trong nước và chúng phù hợp với những người yêu thích và mong muốn cải thiện tốc độ bơi.
– Bơi ngửa: Bơi ngửa thực hiện các động tác kỹ thuật như bơi sải, tuy nhiên với tử thế nằm ngửa.
– Bơi bướm: Đây là kiểu bơi nâng cao, dành cho những người đã biết bơi thành thạo các kiểu bơi khác. Kiểu bơi này có kỹ thuật khá phức tạp và cần hướng dẫn bài bản bởi giáo viên.
Học bơi cho người mới bắt đầu từ A-Z ở đâu uy tín
Trường dạy bơi Chim cánh cụt là địa chỉ uy tín cho người mới học bơi. Chúng tôi có các lộ trình dạy bơi bàn bản và phù hợp với từng trình độ khác nhau của mỗi học viên khi đăng ký các khóa học bơi. Ngoài ra LifeSwim là trường bơi có trang thiết bị hiện đại, nguồn nước luôn duy trì từ 30-40 độ và sạch sẽ. Để được tư vấn khóa học phù hợp các bạn vui lòng liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn thêm thông tin.
